Você fica alerta de manha? À tarde? À noite?
Mas o que importa é usar o seu tempo mais produtivo para fazer os trabalhos que mais exigem de você. Lide com seu trabalho mais difícil e importante durante os períodos em que sua energia está em alta, e deixe as tarefas mais fáceis para os períodos menos energéticos.
Posso me considerar uma notívaga, neste exato momento é 00H52, estou com cabeça em pleno funcionamento.
São chamados de notívagos. as pessoas que adoram a noite. Ou porque gostam de dormir até mais tarde, ou porque rendem mais a partir das 18h ou porque simplesmente gostam dela.
Quando se mora em grandes cidades, pode ir dar uma saidinha, ir ao mercado, e quem sabe até ao dentista, padaria, etc.
Para pessoas notívagas, que trabalham em lugares que funcionam das 9h as 18h devem sofrer, melhor mesmo é fazer um super acordo com o chefe e chegar depois das 10h e ficar depois do expediente. Quando trabalhava em uma agência, fiz um acordo desses com meu chefe. Deu certo!
No entanto mesmo os notívagos, devem criar uma rotina, confira abaixo:
1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora dormir.
3. Ambiente saudável.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
ref: urbano-multishow
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